Ihre 7 Tage Paarübung "Umschalten im Gehirn erkennen"
Zur Vertiefung der Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.
Übung 7 Tage "Umschalten im Gehirn erkennen"
Die Übung besteht aus 2 Schritten:
1. Übung "Umschalten im Gehirn erkennen"
2. Ihr tägliches Feedback nach der Übung
Notieren Sie direkt nach der Übung Ihre Erfahrungen und senden mir Ihr Feedback.
Das ist sehr wichtig!
Die Übung heißt "Das Umschalten im Gehirn erkennen". Wenn bei einer Meinungsverschiedenheit die Stimmung kippt, können Sie so eine Eskalation des Streites vermeiden.
Was passiert im Gehirn, wenn Sie streiten?
Vereinfacht erklärt:
Zwei wichtige Gehirnareale spielen eine wichtige Rolle. Einmal der Neocortex und dann das Stammhirn.
Wenn es uns gut geht, ist symbolisch das "Licht im Neocortex eingeschaltet".
Wenn alles ok ist, Sie sich gut fühlen, dann können Sie ruhig und sachlich ein Thema durchdenken und besprechen. Das Denken findet in Ihrem Neocortex statt.
Sie kommunizieren "bewusst". Auf mögliche Kritik können Sie in diesem Fall gelassener reagieren. Symbolisch können wir sagen, dass "der Lichtschalter im Neocortex angeschaltet ist".
Fühlen Sie sich gerade schlecht, wird "der Lichtschalter im Stammhirn angeschaltet".
Fühlen Sie sich schlecht, überfordert oder von Ihrem Partner "angegriffen", dann schaltet sich Ihr Stammhirn ein.
Dieser Teil des Gehirns ist ein aus der Entwicklung des Gehirns gesehen ein alter Teil.
Wir können es auch als "Neandertaler Gehirn" bezeichnen. Hier sind Reaktionen wie Flucht oder Angriff, die für das Überleben wichtig sind, gespeichert.
Wenn sich im Stammhirn "das Licht einschaltet" sind keine sachlichen Gespräche mehr möglich.
Lernen Sie, den Moment des Umschaltens zu erkennen.
- Wenn Sie sich an Ihren letzten Streit erinnern - was ist passiert?
- An welchem Punkt ist die Stimmung umgeschlagen?
- Wann war kein Gespräch mehr möglich? Gab es Anzeichen?
Auch, wenn es am Anfang schwierig ist
Für einen der beiden Partner wird die Übung leichter, für den anderen schwerer sein.
Das ist in Ordnung. Bleiben Sie einfach dran.
Diese Übung ist Teil einer Übungsserie, die das Ziel hat, auf eine tiefe Art und Weise
wieder miteinander in Kontakt zu kommen, jenseits des nur miteinander Sprechens.
Während der 7 Tage senden Sie mir unbedingt täglich ein kurzes Feedback.
Klicken Sie auf den braunen Knopf und scrollen dann ganz nach unten.
Dort am Ende der Seite finden Sie dann mein Feedback-Formular.