Ihre 7 Tage Paarübung "Umarmung"
Zur Vertiefung der Paarbeziehung und als Ergänzung zu dem, was wir in der Praxis zusammen besprochen und erarbeitet haben, finden Sie hier Ihre individuelle Paarübung.
Übung 7 Tage "Umarmung"
Die Übung besteht aus 2 Schritten:
1. Übung "Umarmung"
2. Ihr tägliches Feedback nach der Übung
Notieren Sie direkt nach der Übung Ihre Erfahrungen und senden mir Ihr Feedback.
Das ist sehr wichtig!
Los geht's:
Die Übung heißt "Umarmung bis zur Entspannung". Stellen Sie sich voreinander hin
und umarmen Sie sich. Halten Sie den anderen, fühlen Sie den anderen und fühlen
Sie sich selbst.
Umarmen Sie sich, ohne zu streicheln
Es geht darum, sich zu umarmen und zu halten. Verzichten Sie bewusst darauf, sich dabei sexuell zu erregen.
Umarmen Sie sich einige Minuten. Solange bis Sie sich beide entspannt fühlen.
Achten Sie dabei auf Ihre Atmung. Beobachten Sie, ob Sie von Anfang an frei und tief atmen können, oder ob Sie zu Beginn der Übung eine Art "Panzerung" spüren, die sich dann nach und nach auflöst.
Sprechen Sie während der Übung nicht miteinander.
Wenn Sie diese Übung über einen langen Zeitraum täglich ausführen, wird sich Ihre
Beziehung verbessern. Es geht darum, in Stille miteinander in Kontakt zu sein und zu
bleiben.
Auch, wenn es am Anfang schwierig ist
Für einen der beiden Partner wird die Übung leichter, für den anderen schwerer sein.
Das ist in Ordnung. Bleiben Sie einfach dran.
Wiederholen Sie diese Übung täglich zu einer festen Uhrzeit
Üben Sie täglich. Oft sind es innere Widerstände, die einen davon abhalten, gerade
heute zu üben.
Verschiedene Gefühle können sich zeigen
Es können verschiedene Gefühle auftauchen. Beispiele sind Traurigkeit, Wut, Zuneigung, Liebe, Verletztheit, Leere, Langeweile u.a. Das ist vollkommen in Ordnung und integraler Bestandteil dieser Übung. Alles gut.
Diese Übung ist Teil einer Übungsserie, die das Ziel hat, auf eine tiefe Art und Weise
wieder miteinander in Kontakt zu kommen, jenseits des nur miteinander Sprechens.
Während der 7 Tage senden Sie mir unbedingt täglich ein kurzes Feedback.
Klicken Sie auf den braunen Knopf und scrollen dann ganz nach unten.
Dort am Ende der Seite finden Sie dann mein Feedback-Formular.